数据显示60%至80%的人一生中至少都会经历一次腰痛，而且绝大多数患者都会反复发作，除了久坐，回家后也是葛优躺、床上玩手机，腰痛不找你找谁？腰痛除了腰椎本身的病变，如果关节、椎间盘、骨骼和肌肉等等，无论哪一个出了问题，都可能导致腰痛。
脊柱是身体的顶梁柱，其中，腰部除了承担和维持身体重力，还要适应我们弯腰、侧身等各种动态活动，需要兼具稳定性和灵活性。其中腰肌，顾名思义就是腰部的肌肉群，包含腰大肌、腰方肌、腰小肌、竖脊肌、腰横突间外侧肌等等，这些肌肉组合在一起，能够让我们的腰部完成一系列灵活的运动，扭转、弯曲、伸展等，但当一块肌肉出问题，也会影响其他肌肉的工作。
导致腰痛的两种原因
腰肌劳损
腰肌劳损就是腰部肌肉受到了损伤，又分为急性腰部扭伤或腰肌慢性劳损。急性腰扭伤，比如搬重物的时突然闪了腰，最初疼痛最严重，有些运动姿势也会引起剧烈的疼痛，例如向前弯曲，向后弯曲或直立等。但伴随着肌肉的慢慢愈合，疼痛感和僵硬感会在两周内减轻，大部分的急性扭伤好好休息都可以完全康复。
如果久坐、长时间弯腰或做其他反复使用腰肌的动作，使腰肌过度运动，这时候某些特定姿势常常会引起疼痛。因为疼，就不由自主地避免使用这部分肌肉，肌肉长期不动就会发生萎缩，再加上周围炎症物质的堆积，筋膜之间的互相粘连等等，长期的腰酸背疼，弯腰驼背就会随之而来。
腰椎间盘退行性改变
椎间盘是一种软骨，中间有髓核，周围是纤维软骨环，当腰椎受到的压力过大，纤维环的形状就会发生改变，造成椎间盘膨出，如果我们调整姿势，减少局部的外力，纤维环还可以慢慢恢复，但是，随着年纪的增长，腰发生了椎间盘退行性改变，纤维环开始变脆弱，在外力的作用下发生撕裂，髓核就可能从裂口流出来，慢慢脱水、变硬、压迫神经，这是腰椎间盘突出。
每个人因为受力点不同，破裂的位置不一样，有时在椎体后方突出，有时就突入椎管内，刺激压迫相邻神经或脊髓组织，所以会产生腰部疼痛、腿痛、坐骨神经痛等各种不同的症状。大家要明白，腰椎间盘突出只是一种影像学描述，而腰椎间盘突出症才是病，腰椎间盘突出症除了腰痛，还会有神经受压以后的一系列伴随症状，所以大家不要轻易给自己的腰痛判死刑。