三角伸展式是一个基础体式，大部分瑜伽课上都会学到。它可以增强腿部和躯干的肌肉力量和耐力；强健踝关节、膝关节、髋关节等；并且增加髋关节和脊柱的灵活度；缓解坐骨神经痛；侧边下放身躯舒缓压力，让大脑更有活力等。
三角伸展式看起来并不难，大部分人可以做出三角伸展式的样子，其实三角伸展式是个很有内容的体式，一层层展开，你会发现很多要点，掌握这些要点，也能够为其他瑜伽体式打下坚实基础。
我们先来看一下三角伸展式的练习步骤：
两脚分开大于两倍肩宽，左脚稍朝内，右脚向外90度，右脚跟对着左足弓两臂侧平举，掌心向下，保持稳定躯干向右弯，保持躯干延展，不要只伸展外侧躯干右手或指尖放在右脚外侧的地面左臂向上伸直，掌心朝前，转头看着左手，深长均匀地呼吸
按照上面的练习步骤，你可能可以做出大概的样子，伸直可以做到把手放到地板上，但是这里有很多要点需要我们去