在任何疾病都有可能趋于年轻化的今天，腰椎间盘突出早已不是老年人的“专属”疾病，久坐的上班族已经成为患病的危险人群。但腰椎间盘突出的发病原理万变不离其宗，都是由于保持久坐的习惯，腰和肩颈部位长期疲惫、酸痛而引起的，坐姿不良、长时间不锻炼、腰肌力量不强则是腰椎间盘退化的“催化剂”。腰椎间盘突出会发出早期信号，如果出现了腰腿痛的现象，一定要及时检查治疗。
腰椎间盘突出发作，如何缓解疼痛？
1、对于上班的人群，建议改变久坐的习惯。每隔一定的时间，起身行走或做伸懒腰的动作，使腰部得到活动，避免腰间盘继续向后突出。
2、适当佩戴护腰可减轻腰部的承重，减少疼痛感。值得注意的是，护腰不可频繁佩戴，应结合一定的腰部运动，避免形成依赖性。
3、如果腰椎间盘突出的症状不能通过运动缓解，则考虑药物治疗。腰椎间盘突出会导致神经根水肿和组织发炎，可考虑服用消炎药和止痛药物，添加活血祛瘀药物，也能在一定程度上缓解症状。
4、如果通过卧床休息和药物治疗都无法缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，则考虑手术治疗。通过微创手术取出增生的椎间盘，可改善患者的生活质量，但手术治疗存在一定的复发几率，需要患者积极做康复训练。
腰椎间盘突出可预防，重在选择合适的方法
缓解腰椎间盘突出疼痛的方法固然有多种，但最好的方法在于预防。游泳、平板支撑、五点支撑等运动都能锻炼腰部肌肉，从而有针对性地预防腰椎间盘突出。然而，错误的运动方法，如举重、深蹲等，都会增加腰椎的负担，不适合用于预防腰椎间盘突出。
此外，休息时腿部自然弯曲，减轻腰间盘的压力和对神经的刺激，选择软硬适中的床垫，也可在一定程度上预防腰椎间盘突出。