现实生活中，能够导致腰酸痛、背部疼痛的因素有很多，比如受伤、劳累、脏器病变等。对于这些诱因，大家要学会正确的方法去应对它们，只有这样才能够缓解疼痛，否则不仅不会缓解，反而还会加重疼痛的症状。可以说，腰酸背痛就是赶不走的疼痛，丢不掉的烦恼，只有掌握一些简单的、易学的化解腰背疼痛的好方法，才是上策！
1.眼镜蛇式
这个体式有助于强化脊椎力量，缓解肩颈肌肉紧张，预防腰酸背痛、坐骨神经痛，也有助于锻炼腹部力量，改善消化系统。A.俯卧在地面上，脚尖点地，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，下巴微微触地，调整呼吸。B.腹部内收，重心放于双臂上，上半身抬离地面向上伸展直至与地面垂直，双臂伸直，挺直脊柱，目视前方，坚持3-5个呼吸。C.上半身回到地面上，呼气，重复上述动作3次。
2.不要穿高跟鞋
如果经常穿高跟鞋，会出现下肢不平衡的情况，身体的协调能力下降了。就比较容易扭伤腰部，引发腰痛。如果情况比较严重，扭伤的腰部肌肉和韧带，还可能会出现撕裂、出血、肿胀等症状。
3.桥式
平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。
4.拉背条滚轮式按摩器
经常按摩腰部还可以促进血液循环，丰富毛细孔的扩张，加快身体里面有毒物质的排泄。还可以有效的刺激末梢神经，对一些病损组织进行高效的修复，长期按摩腰部，可以预防和缓解腰肌劳损或者腰扭伤的症状。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。
随时随地轻松解压，四大优势征服你！
空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。
齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。
两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。
除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。
不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~
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