腰椎间盘突出是一种常见病症，以前大多数会在老年人中发生，但是随着生活的改变，以及工作强度的加大，一些久坐族、白领一族也都成为了腰椎间盘突出这类疾病中的一员，那么导致腰突的原因有哪些？在平时的时候怎样做，可以缓解疼痛呢？用这2种方法，腰痛感或许会慢慢减轻！
容易引起腰突的3个原因：
1、年龄因素。随着年龄的增长，腰部脊椎也会慢慢变形，再加上一些中老年人体内钙质流失，容易患上骨质疏松症，这些都是容易形成腰突的原因之一。
2、外伤。如果工作性质是经常的搬动重物、或者因为一些腰部外伤、摔倒等都有可能使纤维破裂，导致腰突。
3、突然负重。如果腰部的负荷突然增加，也会成为腰突的一个重要原因。
腰突疼痛难忍？用这2种方法，帮你活血通络，腰疼症状慢慢减轻！
1、肉桂粥
肉桂粉5克、粳米80克，白糖适量
先将梗米洗净，加入适量清水，煮至成粥，然后再把肉桂粉放入，再用小火煮至十分钟，等粥变得粘稠之后即可关火食用。
肉桂不仅是一剂调味品，也是一味中药，具有消食止痛的作用，而且肉桂有较好的通经活络、祛风散寒的作用，特别是对于因为寒湿引起的腰腿疼痛，有较好的减轻疼痛的作用。
肉桂粉2、鸡蛋+枸杞
鸡蛋2枚，枸杞适量
首先把鸡蛋打碎，然后加入少许食盐，搅拌均匀之后，加入少许清水，然后搅拌成糊状，放于锅中蒸10分钟后，把洗净后的枸杞放入，再蒸5分钟。蒸好之后淋入少许的酱油和猪油，即可食用。这个方法也可以减轻腰椎突出及腰突带来的疼痛感。
枸杞如果一旦得了腰椎间盘突出，需要做好这3方面的工作：
1、维持正常的体重。不管是身体过胖或过瘦，对于腰椎来说都不好，因为如果身体过胖的话，就会使腰部承受较大的压力，而身体过瘦的话，又会使身体得不到正常的营养。
2、注意坐姿。如果想要减少身体对腰椎的伤害，需要保持正确的坐姿，最好不要翘二郎腿，因为翘二郎腿可能会使腰椎受力不匀，从而容易出现腰肌劳损。
3、注意保暖。如果患上腰椎间盘突出，一定要注意腰部的保暖，不但在生活中要少吃一些生冷食物，也不要让自己长期处于较冷的环境之中，尤其是夏天的时候，尽量不要长时间处于空调房中。
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