长期久坐、不动、没运动，将对身体带来伤害。温馨提醒，生活中在忙也要记得找个时间好好地伸展，避免身体退化。
小心各种毛病找上门
长期久坐、不动、没运动长期久坐、不动、没运动，将容易出现关节退化、肌肉退化、血液循环变差等情况，对身体最显而易见的影响就是筋膜问题，容易导致身体各处筋膜僵硬。
筋膜长期处于僵硬状态，肩颈等上身部位就容易出现落枕、椎间盘突出等问题，而人体的筋膜是一体的，也会牵连到手，出现手麻、刺痛的情况。
腰部、背部除了容易出现椎间盘突出外，也会有出现坐骨神经痛的可能，且容易闪到腰。
而久坐之下，腿部、膝盖多是呈现向后弯曲，腿后肌便容易紧绷，下肢循环也容易出现不良情况，膝盖痛的情形也会渐渐出现，特别是年纪较大的族群更为常见。
下面介绍了３组简单，又有助于伸展各处筋膜的伸展操，约30秒为一组，建议每日可做至少３组为佳！
简单３组伸展操
有效防椎间盘突出01.上身反向伸展
上身工作久坐的时候最容易出现向前弯曲的情形，更严重甚至是驼背、乌龟脖等，若要伸展此处最好的方式就是反向伸展。02.弯腰扣脚伸展此动作也是相当简单，双脚微弯，弯下腰让手指扣住脚踝，让腰部向上拉伸即可。03.下身压脚伸展
一个动作就可以到位，方法非常简单。
长期处于没有活动的状态，对人体的健康影响层面非常广泛。简单３组筋膜伸展操，避免身体长期不动引来各种毛病，大家平常在家可以多动动！