俗话说：“千里之行始于足下”，这也就是说如果我们想要达成一个目标，一定需要我们脚踏实地的完成好每一个步骤。只有经过了长时间的积累和酝酿才能收获自己想要的东西。
任何美好事物的产生都有着一个缓慢的发展过程，想要突然之间收获非常大的进步是不太现实的。这个道理对于瑜伽这项运动同样也是非常适用的。
如果没有长久地坚持练习，那么练习瑜伽自然不会有什么效果。但是也会有人反驳说，每天日复一日的练习这些东西难免会让人感觉枯燥和厌倦。轩姐想说的是，其实不管做什么事情开头总是非常难的，可是当你熬过了这段时间并且对于各种瑜伽动作越来越得心应手之后你就可以体会到其中的乐趣，从此你的心态就会变得开朗和豁达了呢。
换种说法就是如果你的瑜伽体式练的越多，那么你就越能体会到这项运动带给人的安稳和平静，那颗浮躁的心也可以逐渐地平静下来了，整个人的心境就能够变得平和与安宁，不会再让你觉得有任何枯燥乏味的感觉了。
瑜伽山式
在诸多的瑜伽动作中，这个体式其实是一个非常简单的动作了，也是绝大多数动作练习之前需要完成好的一个动作，它可以帮助我们调整不良的体态，让身体和内心变得安宁和稳定，双腿如果建立了根基的话也可以起到缓解压力的效果的。
站姿进入，双腿微分，腿部肌肉收紧并上提。双腿内旋，腹部向内收，胸骨向上提起，肩膀放松并下沉。双手的掌心朝前，手指张开，下巴内收。目视前方或者闭目养神，坚持20s即可。
瑜伽牛面式
这个动作除了可以帮助我们锻炼腿部的柔韧性，增强膝关节并且伸展大腿内外侧的肌肉之外，也可以帮助我们缓解坐骨神经痛，调整驼背的不良体态，让人们的心境变得平和与稳定。
坐姿进入，弯曲你的右腿。脚掌朝上，左腿弯曲。吸气并收腹，右臂向上抬起。弯曲肘部，右手贴在背部。左手在背部与右手指互相扣紧，右手肘靠近后脑勺。肘部朝向天空，下巴向内收。
瑜伽猫拱背式
这个动作可以帮助我们锻炼腹部，缓解背部的不适感，还可以灵活脊柱，帮助我们集中注意力，让人们的精神变得稳定。
跪姿进入，双手支撑在地。双臂打开支撑在地，双腿打开。吸气，抬头并沉腰，延展一下脊柱。呼气，弓背低头，眼睛看着大腿部位。向上拱起你的背部，腹部内收，双臂伸直。
手肘倒立式
这个动作可以通过倒立的方式让头部流入血液，提升自我的记忆力，改善免疫力。在稳定情绪的同时，也可以达到平和内心的效果。
双手支撑在地，大臂和肩膀保持一样的宽度。双脚踩实地面，吸气，臀部向上提起。腹部内收，将你的背部肌肉向上提起。弯曲膝盖，绷直你的脚背，肋骨向内收。坚持20s，回到站姿休息。
V字平衡式
这个动作可以强健身体的核心，逐渐让身体塑造出美丽的线条感，同时也可以提升身体的平衡感，让内心逐渐变得平和。
坐姿进入，双脚踩实地面，双手抓住双脚跟。吸气并收腹，向上抬起你的双腿。脚掌离开地面，左腿弯曲。绷直脚掌，用右手将右腿拉向身体。右腿保持向上伸直的状态，脚背要绷直。肩膀下沉，挺直脊背，坚持20s即可。
我们不管做什么事情都需要保持一种坚持不懈的态度，练习瑜伽也是如此。只需要付出一点耐心去坚持一下，那么不管做什么体式就可以越来越得心应手了，这样就能够充分吸收这项运动带给我们的安宁和稳定了呢。