坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感所导致的身体不适感。
下面的瑜伽体式，对缓解坐骨神经痛有比较好的效果，希望对缓解您的疼痛有帮助！
1、手肘眼镜蛇式
俯卧，双脚打开与髋同宽，双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上，保持小臂双手贴地，大小臂垂直。
2、蝗虫式
俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上，双手臂向后向上伸展，掌心相对。
3、鸽子式
跪立在垫子上，右腿向前屈膝在垫子上，双手放在双腿两侧，撑实地面，将左腿向后伸直，脚背贴地，身体向上立直。
4、小桥式
仰卧，双脚打开，与肩同宽，屈双膝，双脚尽量靠近臀部，呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直，双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上。
5、针眼式
仰卧，屈双膝靠近胸部，双腿打开与髋同宽，屈右膝，将右脚脚踝外侧放在左大腿上，双手抱住左大腿，将左大腿尽量靠近胸部。
6、快乐婴儿式
仰卧，双腿打开大于髋部，屈双膝尽量靠近腹部，双手向上，抓住脚趾，双大腿再次靠近腹部。
7、倒箭式
仰卧靠墙，将臀部贴住墙壁，双腿向上伸直，双腿后侧贴住墙面，身体放松。
部分图文来源于网路
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