图（A,B）急性重症腰痛的半牵引姿势
电脑前的错误姿势
书桌前正确坐姿A～C
休息睡姿A；B正确
起床的正确步骤A～C
刷牙。A错误；B，C正确
洗脸。A错误；B正确
穿袜子。A错误；B正确抬脚；C错误抬脚；D正确弯腰；E错误弯腰
搬盒子A错误；B正确
图驾驶。A错误，慵懒坐姿；B正确坐姿；C正确，有坐垫
图搬起东西。A，B错误；C正确
除了上述日常生活中需要注意的事项，在腰部疼痛可以控制的状态下，适当运动是非常必要的。以下活动能增强核心肌肉，从而减少日常生活中腰痛的复发。
以上活动的强度和幅度应循序渐进。如果这些运动加重您的疼痛，建议暂时停止运动，并及时咨询一下康复医师和康复治疗师，他们能帮助您计划什么时候开始训练以及如何去做。
总之，腰痛发生后，关键是在日常生活中减少疼痛再发生，并尽早重返安全的活动，而且要增强核心力量，以此减少疼痛复发的机会。
中心介绍广西康尔健肌骨疼痛康复中心,是广西首批专注于国内外先进痛症康复技术引进、推广及培训的中心，我们秉承“医教结合”的理念致力于康复技术的普及推广，为广西区内各级医疗机构的康复医师、中医正骨治疗师、推拿手法技师、私教、基层医生等提供先进技术规范学习培训和认证。目前引进课程包括：美式整脊疗法技术（徒手整脊）、肌筋膜疼痛触发点疗法、SFMA、FMS、DNS、AKA、NJF、脊柱康复、肿瘤康复、意大利FM筋膜、下肢生物力学、悬吊疗法、协振疗法、内外骨雕等。培训教育方向：培养从事脊柱和肌骨疼痛的评估、康复治疗及功能训练的康复专业人才。培训教育人群：康复医师、中医整脊治疗师、推拿手法师、基层医生、私人教练、运动康复中心、运动健康相关人士。中心特色：运用纯绿色的徒手整脊疗法（不打针、不吃药）、长短腿调整、运动疗法和物理因子治疗等方案，为疼痛患者提供最佳康复的服务。服务范围：1.青少年脊柱侧弯矫正；2.体态矫正：驼背、斜颈、斜肩、翘臀、S型塑造;3.产后修复：外雕:骨盆闭合+塑形、内雕:机能恢复+收紧、美化外形、盆底肌机能恢复；4.颈椎病：头晕、头痛、眩晕、失眠、健忘、嗜睡、耳鸣、高血压等调整；5.腰椎间盘突出、腰椎膨出、坐骨神经痛、早期强直性脊柱炎等调整；6.膝关节、踝关节疼痛调整；7.下肢生物力学调整：扁平足、高弓足、O型腿、X型腿、足跟痛、足底筋膜炎等；8.物理因子治疗：早期股骨头坏死、前列腺炎、阳痿、早泄、性功能障碍；痛经、月经不调、内分泌失调、宫寒宫冷、性冷淡等。矫正治疗-（办公）*主任：--（同