腰椎间盘突出，是现在非常普遍存在的一个现象，经常开车，久坐办公室，或者是不正确的运动方式以及运动过猛都有可能造成腰椎间盘突出，而且现在越来越年轻化，很多坐办公室的年轻人都有腰椎间盘突出，拒国家统计20～40岁的人群有腰椎间盘突出的占到了60%左右。
腰椎间盘突出有什么表现？
1、腰部疼痛
腰部疼痛是腰突最初的症状，由于腰突压迫到腰部神经，腰部活动受限，常会伴有剧烈的疼痛感，或者是在扭动的时候就会有剧烈的疼痛，在生活方面会有巨大的影响。
2、肌肉萎缩
腰突容易导致神经根受到压迫，肢体肌肉常常表现为无力收缩，并且缺乏营养，肌肉渐渐地就会出现萎缩。
3、瘫痪风险
很少有人知道，腰间盘突出严重的是会导致瘫痪，面临高位截瘫的风险，
不要觉得自己年轻就可以幸免于难。不正确的坐姿，高强度的运动都可能导致腰椎间盘突出，脊椎只有一根，弄折了想再恢复可就难了。并且最需要重视的是——“葛优瘫”真的会瘫！
引发腰突的最好是做好预防，如果确实避免不了，能不能想办法补救？
腰椎间盘突给生活造成了很大的不便，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、仙鹤草酒浸法：
材料：炮山甲60克，牡蛎60克，百部80克，守宫30克，仙鹤草80克，炙甘草60克，橘红60克，生山药克，陈酒0ML。
方法：上述物品去*后，碾碎然后装入棉布袋中扎紧口然后侵泡在陈酒中15天，至于阴凉通风处密封保存，然后每天饮酒一杯，每天2次。
2、保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。并且功效还不错！
还有很多锻炼缓解疼痛的方法：
1、上犬式
动作详解：
深长的吸气，抬起身体向上，双手放于胸腔的两侧，拇指打开，大臂内收。吸气提起身体向上，上犬式动作完成。保持大腿、腹部、胸腔向上提动，吸气时让颈部延伸，呼气，后侧的脚背、脚趾下压，手指推地，建立胸腔上提的空间。维持呼吸的均匀与稳定。
2、释放腰椎压力，首先找一个抱枕，仰卧，抱枕放于腰下，腰有一个贴合感，给骨盆一个合理的曲度，仰卧屈膝，收紧臀部离地，然后慢一点臀部向下，上下为一次，可以8次一组，练习3-5组即可。
3、激活臀大肌练习。俯卧，抱枕放于髋关节下，双手在前方互抱手肘，微屈退，向上微抬，抬的过程中，可以感受到，大腿后侧，臀部，下腰在受力就对了，8次为一组，3-5组即可
4、骨盆稳定练习，俯卧与垫子上，双脚分开与肩同宽，然后用力把你的臀部收紧，向上抬，不需要抬太高，臀部受力即可，以免激惹到疼痛点，然后慢一点落下。注意：落下时让脊柱一节一节落下，避免突然落下有振动激起疼痛。8次为一组，去练习3-5组即可
5、强化骨盆稳固，在第三步的基础上，一条腿蹬直，单腿起臀桥，这样是强化版的臀桥，注意细节同第三步。左右交叉练习各8次为一组，3-5组既可
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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