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事实上，当下玩手机已经成为一种“国民疾病”，平均每个人每天都要花上几个小时与手机为伴，此时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大，时间长了，就会产生颈椎酸痛，甚至是颈椎病！
并且，同是低头玩手机，女性比男性更容易颈椎疼，因为脖颈弯曲程度更甚。
手机只是诱因，具体是什么原因导致您的“脖子”不舒服？
1、颈椎的退行性变
这个大家应该都会理解吧，就是说这是人体老化，自然规律。
2、发育性椎管狭窄
有些朋友的颈椎退变得非常严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。有些患者朋友的颈椎退变并不严重，但是他的症状出现早而且比较严重。
颈椎病有很多不同的类型，不同类型颈椎病的症状也不尽相同：
1、颈型疼痛
这种类型在年轻人身上比较高发，主要是长时间低头工作，或者不正确的躺姿引起的，现在比较流行的“葛优躺”就是典型的错误躺姿。
2、神经根型疼痛
神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，颈椎病中的80?5?是神经根型颈椎病。它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。
它主要的症状表现是：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛。
神经根型颈椎病有轻有重，有些人只是表现出手指麻木，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。但是大部分的患者都可以通过非手术治疗的保守治疗方法，消除症状。
3、交感神经型疼痛
交感神经型颈椎病症状可能遍布身体各个系统，这也是最容易被误诊的一种颈椎病。
交感神经型疼痛主要表现为头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。
该如何保养“金贵”的脖子呢？把消灭颈椎病融入生活，做到这几点，颈椎不好都难！
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、白芥子+花椒
材料：白芥子，花椒适量。
做法：将备好的白芥子研为细末，用花椒水调成糊状，均匀的敷在颈椎上，大约30分钟后用温水洗净皮肤，坚持敷半月可以有效的缓解病痛。
2、滚热蛋
滚过之后，剥开鸡蛋可以看到有凸起来的小包，蛋*也变黑了，这是快速清除体内湿气和湿*的结果，
颈椎健康与否，很大程度上取决于你受否有适当的锻炼，锻炼不仅会减小颈椎发病率，还能通经络，缓解颈椎疼痛，急加颈椎健康！
1、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。
2、回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。
3、雏鸟起飞
双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。
4、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
提醒注意：
每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸；
动作轻柔缓和，速度与太极拳近似；
活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；
活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。
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