在人的年龄不断增长的时候，身体内会出现严重的缺钙现象，而许多人往往都难以察觉到这一问题。
而若是我们无法及时补充钙质的时候，就会引发腰间盘突出或颈椎病的出现。
当这些疾病产生并使我们遭受到疼痛的时候，我们才会认识到它的危害性。
特别是对于颈椎病这种不起眼的病症，一旦发病之后就会使我们的正常生活和工作受到影响，所以我们千万不要小觑它。
颈脖受损和哪些行为有关？
1、睡觉不用枕头
很多不良行为会让颈椎受到伤害，特别是在睡觉的时候不使用枕头。
要让颈椎得到保护，睡觉时用高度适合，软硬程度适中的枕头很重要，这样既可以提高睡眠质量，又可以很的保护颈椎。
部分人没有使用枕头的习惯，久而久之颈椎弯曲幅度过大，没有枕头达到保护作用，颈椎也容易受损而出现不良症状。
2、长时间低头玩手机
颈椎受到损伤和长时间低头玩手机有关，要让颈椎维持功能良好，在使用手机的时候应该注意好习惯养成，端正个人坐姿，不要长时间保持某些不良姿势。
很多人没有注意这个问题，总是低头玩手机，时间异常颈椎容易酸痛，会影响局部的循环，还会让肌肉变得紧张。
如果有这种错误的习惯应该及时纠正，在使用手机时控制好频率，不宜长时间玩手机。
颈椎病不仅普及率高，而且危害性很强：
1、患者头晕目眩，容易猝倒
颈椎病一般都伴随颈椎增生和颈椎间盘的髓核突出，会压迫到神经根，导致大脑供血不足，患者不仅有偏头痛、后脑勺疼痛，同时还会有头晕目眩感，尤其是中老年的颈椎病患者很容易猝倒。
2、听力障碍
当突出的髓核压迫到听力神经，患者还会出现幻听、耳鸣、听力障碍。
3、更年期综合症
许多年轻的颈椎病患者不仅头痛，伴随有失眠、多梦，长期的睡眠不足很容易引发内分泌失调，出现更年期综合症。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？
分享几个瑜伽练习，有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出现问题。
第一步：
◆◆◆
简易坐，脊柱立直
右手从背后抓住左手臂
头向左侧靠近左肩
右肩远离头部，感受到拉伸
保持10个呼吸，换边.
第二步：
◆◆◆
从四角跪姿开始
吸气，右手臂向上伸展
呼气，将右臂穿到左肩下方
同时将右肩和右脸放在地板上
保持10个呼吸，换边。
生活中注意：
1、颈腰椎不好人群，日常锻炼要以不引起疼痛为佳，必要时并记录走路后疼痛持续时间以及缓解所需的时间。
2、日常生活不宜弯腰负重、搬提重物、久坐久站久行。
3、颈腰椎疼痛明显时，不宜进行颈部和腰部频繁扭转或环绕运动。
4、脊椎病患者床垫不能太软，枕头不宜过高，一般采用“颈高枕低位”。
5、颈椎病史人群在家不宜低头玩手机、看书、用电脑过久。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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