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维意
普拉提工作室
WeiYiPilatesStudio
新晋运动生活馆
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新手妈妈为照顾宝宝常常忙得没时间锻炼身体
但身体恢复十分重要，需要非常重视
它将会影响产后妈妈未来的身体素质
普拉提
作为好莱坞明星最爱的产后
甚至是日常健身的项目之一
动作较为舒缓而不激烈
非常适合孕妇的肌体恢复
产后普拉提快问快答
Q1：产后多久可以开始运动？
A1：普拉提产后修复，需根据每位产后妈妈的实际情况进行评估。如没有任何身体疼痛或生理上的异常状态，一般建议顺产1周or剖宫产6周后。
Q2：产后腹直肌分离可以修复吗？
A2：可以修复。但修复不是完美无缺，而是功能修复（预防相关慢性病或产生疼痛）。
Q3：产后尾骶骨疼痛可以修复吗？
A3：可以修复。通过正确的普拉提训练可以解决产后尾骶骨周围疼痛现象。
Q4：产后耻骨联合周围疼痛如何解决？
A4：通过耻骨联合周围肌群的功能修复与肌肉平衡训练达到解决疼痛的目的。
Q5：产后肩膀痛、高低肩怎么办？
A5：通过肩带周围肌群失衡的矫正训练，可以让产后妈妈拥有轻松的肩膀并矫正高低肩。
Q6：产后坐骨神经痛可以运动吗？
A6：可以进行普拉提训练。基础的核心激活与强化肌肉平衡控制训练可以改善和缓解坐骨神经痛。
Q7：常抱孩子，得了产后腕管综合征（手腕疼痛）该怎么办？
A7：手臂关节的中立位普拉提训练，可以很快消除新妈妈的手腕疼痛现象。
Q8：产后身体好像瘦了，可是腿特别粗该怎么办？
A8：可以通过整体平衡训练，改善肌肉的不平衡，使下肢循环恢复正常，如此可以有效改善和矫正腿型。
Q9：产后经常感觉背部痛该怎么办？
A9：背疼是产后人群存在的普遍问题，需要通过不同模式的训练方法组合，强化和稳定背部肌群。
Q10：孕期和产后一直有腰背痛，还能运动吗？
A10：可以运动，通过普拉提骨盆腰椎的稳定性和灵活控制训练，能够得到完全改善。
Q11：产后有漏尿现象（尿失禁）能回复吗？
A11：首先需要根据症状和医生争端来判断是否可以通过普拉提运动改善尿失禁或漏尿的问题。一般情况下，轻中度的症状都有可能通过普拉提修复骨盆底肌的特殊训练方法得到控制和改善。
Q12：产后抑郁该怎么办？
A12：可以通过普拉提身心运动改善抑郁症和身体不适。
Q13：产后便秘该怎么办？
A13：规律而正确的普拉提训练，可以帮助产后妈妈迅速改善便秘现象。
Q14：产后健忘该怎么办？
A14：普拉提训练可以帮助人体大脑记忆力的修复和增进。
Q15：产后情绪不稳定该怎么办？
A15：有序且有控制的产后普拉提训练，可以迅速帮助产后妈妈稳定情绪和控制情绪。
Q16：产后运动有顺序要求吗？
A16：根据评估结果，在有资质、有经验的专业教练指导下，从易到难循序渐进。
★温馨提示★
不可以自己在家练
产后恢复训练必须在专业指导下才能开展
如果不了解自己的身体
不知道自己的极限时
非常容易陷入盲目的练习而增加受伤的几率
有运动中任何疑问
都可以留言或添加