劳顿的生活使我们变得筋疲力尽的，我们总是在不断为不成比例的回报付出着。我们所得到的远远不能满足我们的要求，我们不断为自己充电加油。在忙碌中度过每一天，可是忙碌中的我们是否忘记了，我们不知疲倦的忙碌时，谁来为我们健康买单呢?还是我们自己，只是这个没有节制的花销，到了一定程度就不是我们所能支付的，所以我们要注意适当的节省，腰总是疼痛时，要注意自己的腰椎是不是出了问题，
首先，我们就来给大家介绍造成腰椎间盘突出的原因是什么！
1、椎间盘的退行性改变 是最常见的导致腰椎间盘突出的原因，椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
2、外伤 由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，也是常见的导致腰椎间盘突出的原因。
3、过度负荷 当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
4、腰穿 同样是常见的导致腰椎间盘突出的原因，早在年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。
5、长期震动 汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，成为导致腰椎间盘突出的原因。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
接下来是腰突症的几大症状：
1、腰腿痛：多数患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后逐渐减轻或消退。数日功数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
2、腰椎姿式异常：腰痛引起的反射性肌肉痉挛，可命名腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸。此后患者为了减轻突出物对神经根的压迫，90%以上可出现不同程度脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧。
3、腰椎活动受限：因疼痛引起的反射性肌肉痉挛所致。轻者表现为采取部活动发板，脊柱后伸和向患侧弯时，活动受限更为明显；重者卧床不起，翻身困难，甚至昼夜跪伏在床上。
4、压痛及放射痛：80%以上本病患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。临床90%以上患者压痛点位于采取椎4-5间隙和采取5-骶1间隙椎旁，是临床判定受累椎间隙的重要手段之一。
5、下肢皮肤感觉、肌力及反射改变：突出物压迫腰神经根，可造成受累神经支配区的皮肤感觉、肌力及反射异常。椎间盘突出的椎间隙不同则压迫不同的腰神经根，因此造成神经功能障碍的症状出不尽相同。
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、多：即多角度不同方位的腰部运动。
如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
注意事项：动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
2、承山穴
选点:位于小腿后面，腓肠肌腹部，与肌腱相交的位置。
功效:常压此穴可治疗足跟痛、腰肌劳损、下肢瘫痪、腰脊痛、小儿惊风等疾病，具有理气功效。
3、半脊柱扭转式
扭曲是一些最好的脊柱姿势。话虽如此，坐骨神经痛可以起源于腰椎，因此使用扭曲来润滑这个区域。
-坐在地板上伸展双腿。
-将一条腿弯到另一条腿上，将脚后跟放在臀部。
-将另一条腿弯向大腿。
-将另一只手交叉放在膝盖上，同一只手伸到背后。
-将弯曲部分集中在弯曲大腿背部和臀部。确保在5次呼吸后切换以获得两侧。定期练习这个姿势可以帮助你的坐骨神经痛减轻。
最后还要注意对腰椎间盘的日常护理，对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：
1、急性期应睡硬板床绝对卧床3周
2、避免咳嗽打喷嚏防止便秘
3、症状明显好转后可逐步进行背肌锻炼并在腰围保护下下地做轻微活动！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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