“工作久了，身体出现各种症状，狂掉头发、腰椎间盘突出、精神疲乏，每天都好丧”，朋友们总是不约而同地发出这样的吐槽和抱怨。
有时候我也觉得时间过得好快，早上拿起手机什么都没干，就又到深夜。精神状态一直在神游，手脚也变得无力。健康的生活似乎离我很远，突然意识到事情的严重性，很想改变这种现状。
通过朋友介绍在一家瑜伽馆做了两三次练习，发现基本上可以回家自学。一天偶然在网站上看到Jin老师的瑜伽小视频，每个动作精准有力一气呵成优雅得体。后来我找到了她最新的线上课程，竟然比在线下瑜伽馆便宜好几倍，果断决定下单。
这么好的课程当然第一时间想到大家，于是成功邀约到Jin老师，请她在取暖生活美学做一次团购活动。
Jin是专业的瑜伽老师，师从印度著名冥想导师R.S.Bhogal博士，学习冥想课程，系统研习了哈他瑜伽及流瑜伽的理疗课程。
Jin先后毕业于悠季（中国）瑜伽学院以及印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，获得专业的瑜伽教师资格，坚持了十一年的瑜伽生活。
“致力于分享更深层的瑜伽知识，而不只停留在身体锻炼层面”，这是Jin一直推崇的。
下面由Jin老师跟亲自作分享，和大家探讨一下线上学习瑜伽课程，文末还有福利哟。
大家好，我是Jin。其实我也一直都在质疑线上课程真的有用吗。
仔细想了一下这个问题，其实是一个双刃剑。很多事情都是一样的，要看你如何正确的面对和思考。
●无用：对于毫无经验的初学者，千万不要跟着视频入门。这是一个非常浪费时间的举动，并不是省钱又愚蠢。因为没有经验的人，跟着视频练习，你并不知道自己是否做对了，错误的练习很有可能产生伤害，得不偿失。此时，你最需要的是一名专业的老师，去纠正错误和指导正确的练习。
●有用：对于有经验的练习者，这是一个指导自我练习很好的辅助。你可以在看视频的时候发现自己曾经没有注意过的要点，重复练习可以更好地巩固根基，慢慢建立起自我习练的方式，让练瑜伽变成习惯。不受任何时间或地点的限制，随时可以练习，使瑜伽融入到生活当中。
《瑜伽经》中提到瑜伽体式是舒适稳定的保持。但其实很多初学者在每一个体式中都找不到舒适稳定，至少初学的时候是这样的。
因为我们的身体在这个世界中摸爬滚打，早已不像孩子时那么清洁、健康，身体中积满了压力和杂质。所以越来越多的阻碍出现，让我们无法体验舒适稳定的感觉，所以我们需要练习，去消除这些阻碍和杂质，让我们的身心都变得愉悦。
曾经在读马克思·斯多姆的《生命之光》这本书时，我最喜欢的一章，是他提出：身体中存在的情绪。
比如：肩膀上的压力，胸腔中的悲伤，大腿是喷怒的枪筒等等。我们在练习体式的时候，其实也是在解决这些情绪上的问题，去梳理。让我们能更好地面对心里积压的不好的情绪，然后解决。
在教授瑜伽时，碰到了很多身体姿态不良的学员。其实在练习瑜伽体式最基本的就是解决这些不良姿态，让我们的身体骨骼和肌肉回到正位上，去解决问题。
例如：肩颈疼痛、胸闷气短、下背部疼痛、坐骨神经痛、跑步膝盖痛、髋部僵紧，甚至失眠、胃痛等等。
在练习体式时，应该带着一些思考在练习里。不要盲目地跟着练习，或者盲目地追求难度而过度消耗了身体。
科学地练习，你会发现这些问题其实是可以解决的，需要坚持。
本次课程训练自我习练的能力
本次线上课程会以视频的方式提前录制完成，视频给到大家之后可以重复观看以便练习。
个瑜伽体式精讲包括：
●70个基础体式
●20个中级体式
●10个高级体式
除了这些体式的单独讲解外也会指导大家学会如何排列练习的序列，为自我习练打好根基，去解决在自我习练的时候不知道练什么的问题：
●脊柱的练习
●髋部的打开
●后弯的准备
●肩颈的缓解
●核心的建立
●倒立的进阶
本次线上课程分10个星期完成，除了大家跟着视频练习之外，要拍照片或录视频给我反馈，我会帮助大家指正错误和给出进阶的建议，希望可以帮助大家进步噢。
报名时间：11.02-11.30
报名价格：11.02-11.10取暖价：元
11.11-11.30恢复原价：元
开课时间：.12.1
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