一直以来我都在强调，日常生活中姿势的重要性，因为你若维持一个错误的姿势过久，就会让身体不知不觉的受伤。
?我们每天都要睡8个小时左右，因此睡觉的姿势，就会跟我们的身体健康有很大的关系。
?怎样的睡姿才是好的呢？睡着之后，翻来复去，都是七扭八歪的姿势，我们无法控制了，就先不说睡着后的这些了。飞了飞了飞了
?说下我们正常入睡前的常见姿势，正躺、侧卧和趴睡。
?正躺是最自然放松合理的状态了，身体是最正最直的，脊柱两侧的肌肉不会有特别用力的部分。仰卧放松
?正躺有几点是要注意的:
?1.枕头一定要枕到脖子！
?大多数人的枕头只是垫到后脑勺下面，反而使脖子悬空，你的脖子，一整晚都是没有办法放松的，还越睡越紧，好多颈椎病的发病都在早晨醒时就是理所应当的了。颈椎处悬空
?2:枕头结构一定要有合理有效的舒适承托，不能过高或过低，从侧面看，颈椎与脊柱大约成一条水平直线，最为合理。枕头的高度
?3.床绝对不能太软，否则躺下后，身体会整个陷下去，让脊柱变成弯的了，容易造成椎间盘突出，还会让两侧的肌肉变的紧张僵硬。关于床的软硬度，以手按在上面，向下陷2~3公分就可以了。硬的和直板一样也不好，会让身体呈反折状态，尤其瘦人更不适合。测试床的软硬度
?侧躺，古人认为站如松卧如弓，右侧卧对身体好。现在人也普遍认心右侧卧对体内脏器的血液循环比较好。吉祥卧
?从骨骼关节来讲呢，侧卧反而会更容易出现全身酸痛的表现。两种高度
?原因有两点:1.脖子到后背与脖子到肩膀的距离是不一样的，侧躺时用正躺一样高度的枕头显然是不合适的，会让你的头部歪向一边，因为太低了，很容易就落枕了，久而久之就形成了颈椎病。所以，枕头的侧睡区一定要高于正躺区的高度，才是符合人体工学的枕头。侧卧时保障颈椎的承托
?2.侧睡时两膝之间夹个垫子。因为侧卧时，上面的腿向下沉，就会将骨盆与腰椎拉偏，早上起床会感觉到腰部酸痛或不能吃力感。如若上面的膝部微曲支撑在骨盆的前面，骨盆微前倾斜，形成三点支撑也会好很多，但是睡着了基本就变形了。腰痛或坐骨神经痛的人，两膝之间夹个垫子还是不错的选择的。双膝部夹垫子或抱枕类的
?趴睡应该是最不好的姿势了，不会建议大家有这样的睡眠习惯的。头部大角度的歪向一边，颈部肌肉神经和椎间盘不能得到放松反而会过度牵拉紧张，椎动脉也会受翻转牵拉而管腔变窄，很容易就导致颈椎落枕，手指麻木，大脑供血不足，呼吸不畅等等问题，醒后容易有疲惫头昏等的各种不舒服，建议大家改变这种睡姿。
?正确的睡姿，与枕头、床垫对身体合理的承托密不可分，这是必要的常识，也是大家容易忽略的习惯病因。
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