神猴哈奴曼（Hanumanasana）
为什么练习瑜伽那么久，
神猴还是没有办法做好？
神猴哈奴曼式是练习瑜伽避免不了的体式，甚至是很多人练习瑜伽的最初目的，可是有多少人知道它的来历呢？
据说哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子，罗摩最忠实的仆人和朋友。为了拯救罗摩的妻子希塔，他一步跨过了海峡，救出了希塔。在拯救的过程中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。有人说只有喜马拉雅山上的一种草药汁可以救他。哈奴曼又跨了一步，跨过了大海，到达喜马拉雅山，踩到草药，救活了罗什曼那。而为了纪念哈奴曼这神奇的一跃有了神猴哈奴曼式。
看完这段话，头脑中应该会有一个神猴当时一步跨跃山河海峡的样子，他必定有一双有力的双腿，一颗坚毅果敢的心。因此当我们在练习这个体式的时候，双腿力量的支援自然是不可或缺。一部分练习者很希望拍一张美美的体式照片，这种想法在练习最初阶段是很常见的，不代表是不好的，但是更希望大家可以将照片一一保存，等一两年之后拼接成对比图，你就知道你的练习是否是一直在进步的。
神猴除了能让你拍一些美照之外，真正的好处是可以让练习者拥有一双强健的双腿，改善坐骨神经痛。对于长期跑步，骑行，竞走等人来说，神猴能更好的放松紧张的双腿肌肉。而对于久坐人士，神猴也是一个可以释放疲劳，改善体态的极佳体式。
如何安全有效的练习是每个练习者都应该思考的问题。在神猴的练习当中，很多人都将神猴和舞蹈中的竖叉划等号，去追求神猴的美感，追求怎样显腿长，如果