2个小动作帮您缓解坐骨神经痛 - 坐骨神经痛怎样治疗

TUhjnbcbe - 2022/4/27 23:52:00

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　　说到坐骨神经痛，很多人为此饱受困扰，生活工作受到很大影响。坐骨神经痛带来的痛苦体验，治疗方法有哪些，又有哪些动作能够帮助缓解呢？

什么是坐骨神经痛

Part01

　　坐骨神经起源于L4-S3神经根，是人体最粗大的神经。85%-90%的坐骨神经痛是由腰椎间盘疾病引起的。其机制主要是脊神经根受压、炎症和免疫多因素导致的。除了椎间盘病变，其他部位的病变（如盆腔、臀部、臀褶和近端股二头肌等）也会引起坐骨神经痛。一般来说，从事体力劳动、久坐的人群有更高的发生率。

坐骨神经痛是指哪里痛

Part02

　　坐骨神经是人体最粗大的一条神经，它起始于腰骶部，终止于足部，管理支配下肢肌肉的感觉和运动。因此坐骨神经痛的症状主要产生于坐骨神经途经的部位，包括腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。

坐骨神经痛有哪些症状

Part03

放射痛：腰部向一侧臀部、大腿后等扩张的放射性疼痛，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。按压痛：腰部、臀部、踝部等处按压可产生疼痛的感觉。腰部疼痛：腰痛，腰部酸胀、怕冷。这种腰痛多在活动后出现，休息后消失。以后腰痛逐渐加重，转化为持续性疼痛，活动后加剧。双腿麻木：患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退，臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱，跟腱反射减弱或消失。活动能力下降：随着疼痛症状的加重和肢体麻木感增强，臀部以下肌肉逐步萎缩，导致活动能力下降。

造成坐骨神经痛的原因有哪些

Part04

　　原发性坐骨神经痛又叫坐骨神经炎，临床上也比较少见，大部分出现症状的人群是以继发性坐骨神经痛为主，其中腰椎间盘突出症是引起继发性坐骨神经痛的最常见原因，其他原因还包括椎管狭窄、腰椎滑脱、梨状肌综合征等。

坐骨神经痛怎么治

Part05

保守治疗：虽然坐骨神经痛引起的疼痛可能会很严重，但大多数患者经过药物及物理治疗、卧床休息，症状可缓解。手术治疗：当患者出现明显的下肢肌力下降或大、小便失禁的严重腰椎间盘突出症时进行手术治疗。

两个小动作，缓解坐骨神经痛

Part06

　　1、俯卧挺身
　　动作要领：双手撑地，缓慢抬起上半身，要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作2秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。
　　2.伸展梨状肌
　　动作要领：仰卧位，左膝弯曲把右腿放到左大腿的位置，用双手抱住左大腿并慢慢拉向胸口，感觉到大腿后侧和臀部有牵拉的感觉，保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。

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