方元健康
用爱伴你一生
全文字数：字
阅读时间：5分钟
这是昨天同学们的部分作业分享，在体验营的第二天就有如此收获我们也非常开心，缓解腰腿痛并不难，只要掌握了正确的训练方法您也可以快速改善。
——编者按
小愚：开始跟着刘教练的节拍拍打右腘窝，拍着拍着就往下拍了，整个小腿后面，还有右侧都出了硬痧。面积好大，不知要拍多久才能把它们拍软。
我的体会：之前不怎么重视拉筋，昨天Y拉35分钟，蹲式拉筋30分钟，今天就发现，之前好多天都不怎么化的痧，今天很明显变浅了，拉筋真的加速了化痧！
也说明自己不老实，拉筋加速化痧，老师早就讲过。自己就是不听话，执行起来打折扣，以后不要自以为是，要清空自己的知见，才能听进善知识的话。
孙女士：今天学习了第二节课，左右腿各拉筋十五分钟，拍打腘窝各四十分钟。拍打之前腰椎里有点痛，拍打了一个腘窝就不痛了，真的太神奇了，第一次尝到这个惊喜，接下去一定好好努力，感恩各位老师。
天佑：用方元健康的长柄大拍痧手同时拍打两腿膝盖后膕窝30分钟，拍完腿轻松舒服。我每天都拉筋左右腿各20分钟，拉完后就要上厕所，通便效果很好，之后整个身体很轻松。
课代表-zhao：大拍手自己用起来真方便，很多时候用手拍累了，还是要借住工具。
康乃馨：我是腰肌劳损，椎管狭窄，腰疼的厉害，尤其是早上起来的时候直不起腰，现在拉筋有一个月了，我的腰疼好了许多，早上起来症状也减轻了。我从开始的只能拉10分钟到现在能拉半小时以上，拉到后面只觉得有一股暖气直冲脚底，拉筋后轻松多了，可以正常走路，髋关节疼也好转了。
玲子：我的左腿总不舒服，压腿踢腿都疼，走路也不顺畅。今天拍到左腿膝盖一圈、小腿还有脚腕和脚，一共一个小时十分钟，拍完腿一股暖流流遍全腿，走路非常轻快。
姚姚：因本人有腰间盘膨出（坐骨神经痛）主要是每天的左腿痛的难受。拉筋拍打有一段时间了，虽没有每天坚持拉筋拍打，但还是有所变化。
今晚卧位拉筋左腿半小时，大腿后面的筋痛，小腿痛，脚底痛，脚趾麻木，放在地上的右脚，大腿前面痛。右腿拉筋15分钟，小腿痛得坚持不住了，后面居然胃又开始痛，以前拉筋从没有过胃痛。
之前起来后拉筋的脚都不能着地，在群里看到小谭教练说的：拉筋后拍打会腿在起来，今晚照做居然没那么难受了。
很感谢有这次机会学习，感恩拉我进群的老师，感恩曼姐一直的支持和鼓励，感恩自己接受了自己的痛苦，感恩一切。
教练点评：拉筋出现大腿正面痛和胃痛，说明脾胃有问题，在拉筋是调出来了，可以加强拍打腿正面和足三里。
让心情飞扬：谈谈昨天的感受，这一月多腰一直不舒服，断断续续做扭腰功，偶尔拍拍，以前也有拉筋，但没坚持。
昨天听了刘英老师的课，中午在上班的地方拍打了两肘，晚上下班回去就拉筋，拉筋时左肩伸不直，伸直就疼得要命，然后就是脚背靠脚踝的地方酸胀的心要掉出来的感觉。
就这样坚持了不到半小时，下来后一弯腰，立马感觉腰轻松了，今天也很舒服，我还故意扭扭，伸伸，结果真好多了，今天回去还得真真好好拉拉，谢谢刘英老师，谢谢那些无私奉献的方元健康团队，感恩你们！
还有很多精彩的分享，我们会陆续发出来，请大家