腰椎间盘突出，导致坐骨神经疼痛，腿部疼痛今天分享腿部放射拉伸，臀部坐骨神经拉伸康复锻炼，
腰部舒服了，腿部放松了，这几个锻炼经常做，动作一，做侧踢击臂训练，有效拉伸腰部区域，韧带及肌肉，保护劳损，动作二，做站立空登锻炼，拉伸腿部后侧肌肉及神经群，
腰部不舒服，腿部放射性的也不舒服的朋友，这个动作我建议左右各做80次，
出现腰椎间盘突出，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，
您有腰椎间盘突出的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。