久坐,对于上班族来说,可谓是家常便饭了,工作时坐着,休息时坐着,刷剧时也坐着,不少人就完全秉持着“能坐着绝不站着”的观念,认为坐着、躺着,才是真正的休息。其实,“坐”,这个动作,看似简单轻松,实则对我们的身体有着“隐藏的危害”。
要知道,在我们的身体里,分布着许多“坐骨神经”,这些神经,是我们身体最长、也是最粗的神经,自闭孔出骨盆后,从臀大肌,延伸至我们的整个下肢后侧。
如果我们经常使用不正确且不恰当的坐姿,对我们的身体是有相当大的危害的。那么,久坐,到底有哪些危害呢?
首先,会损害颈椎。长期保持一种姿势伏案工作,会使肩颈腰背的肌肉处于紧张僵持的状态,容易引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等问题。
其次,会伤害脾胃。长期久坐,会使肠胃蠕动减慢,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良,甚至便秘的症状,从而加速内脏脂肪堆积,形成肥胖。
然后,会影响肾功能。如果经常久坐不动,就会压迫膀胱经,造成气血不畅,而且肾经和膀胱经互相影响,这样就很容易影响肾功能。
上班族久坐,坐骨神经痛怎么办?坚持练三个动作,还你一个好腰椎!
一、小燕飞
先以轻松的姿态俯卧在瑜伽垫上,随后头部、手臂、双腿有节奏上下抬起。
二、臀桥
屈膝躺下,双脚间距略大于肩宽,臀部向上发力,头和肩膀要时刻贴地。
三、起身运动
上半身慢慢撑起,保持髋关节紧贴瑜伽垫,舒展自己的背部肌肉。
每天早晚坚持15分钟,选择1~2种锻炼即可;如有不适,请即刻就医。
此外,在日常生活中,为了避免进一步压迫坐骨神经,加快康复,大家应做到注意腰部保暖、尽量不弯腰提重物、不穿或少穿高跟鞋等,才能让我们的腰椎更健康!