冬天因为天气冷，身体的代谢循环机能相对比较慢，再加上冬天胃口好，摄取过盐分，让水肿更加严重。医师指出，要知道自己是否水肿，可以在早上起床后，双手紧紧握拳，如果感到手指和手指间有肿胀感或是僵硬感，就是水肿，建议可自制双豆水消水肿。
中医师赖睿昕说明，早晨起来眼睛浮肿、四肢沉重无力、腹部常有饱胀感，尤其是大腿、臀部及腹部的肉都感觉水水抛抛的不够紧实，就是水肿的表徵，建议可敲胆经来改善，从屁股的环跳穴开始敲，臀部筋膜更是常见的紧绷位置，梨状肌紧绷更会导致坐骨神经受压迫，下肢所有坐骨神经支派的地方都会感觉到麻痛感，引起下肢神经的压迫，造成下肢水肿。
另外，外侧大腿也容易产生筋结，松开筋结可以改善下肢水分分布，促进下肢淋巴回流，如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，只要平躺、手握空拳，按压打腰部最细的那个点由轻到重，以舒服为宜。
接着可沿大腿外侧裤边区由上到下敲击到小腿，再由下到上敲击肝经巡行的部位，依序按压曲泉、阴包、足五里、阴廉等穴道，沿着经络循行的地方敲击，可改善人体淋巴回流。
赖睿昕提醒，要改善冬天水肿，首先要充足睡眠，因为熬夜会让身体新陈代谢和血液循环变差，让冬天水肿问题加剧，饮食方面要少重咸、多吃补肾和利水食物；另外，也可用赤小豆和黑豆泡水喝。
赖睿昕强调，赤小豆是非常好的消水肿圣品，还能够促进血液循环，排除体内多余水分，黑豆则是补肾气很好的食疗，可以提升身体机能，适合属于肾虚水肿型的体质。
材料：赤小豆、黑豆各10克。
作法：将赤小豆和黑豆洗净后，放入保温杯，加入毫升热水，盖上盖子焖20分钟后即可饮用，要特别注意豆子不可煮破表面种皮，且只喝豆子水，不吃豆子，以免肠胃胀气。